[...] - podsumowujac , o wiele bardziej polecam normalne przysiady ze sztanga co do drugiego to nie problem w wodzie ale w ilości cwiczeń , poprostu zamisat robić niewiadomo ile ćwiczeń to poprostu wybież na duże grupy po 2 ćwiczenia złożone , albo jedno złożone i jedno izolowane - na małe jedno złożone - skup się na nich a nie rozpraszasz sie [...]
Tak , to jest to. Ile obrotów , róznie można to robic , np. mnute ćwiczyć i 30 sekund przerwy.Na ilość to np. 30 obrotów w jednej serii , 3 serie. ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]
Czytałem że w sobote albo piątek jadł wszystko, lody, fryty, hmaburgery i wszysytko co mu się pod nosem znalazło :D POdobno się zbierał 15-17k kalorii :D Tak samo serii robił tyle co nikt i ćwiczył chyba codziennie o ile nie myle go z innym zawodnikiem...
[...] chce zaczac nowy cykl fbw, sposobem A B Wiem ze dieta kiepska ale dopiero biore sie za diete i musze sie przyzwyczaic do 5,6 posilkow dziennie pytanie do was ile powtorzen w serii zalecacie , a moze jedno cwiczenie z wieksza iloscia powtorzen a inne z mniejsza ? pozdrawiam i dzieki za pomoc Zmieniony przez - pydy w dniu 2013-03-06 [...]
Wybierz kilka ćwiczeń tak żeby przetrenować całe ciało daj po 4-5 serii w każdym ćwiczeniu :) dzieki wielkie :) a po ile powtorzen? Zmieniony przez - kamyczeek w dniu 2018-09-05 07:26:57
[...] jak mam cwiczyc z 2hantelkami kazy po 10kg? Dla mnie ugananie ramion ze sztangielkami kazda po 8kg jest dosc ciezko... A wiec chcialbym zaczac nimi trenowac ale nie wiem ile powtorzen na kazdej serii mam robic... oraz jakie cwiczenia wybrac :( Czy tylko np. 1cwiczenie na miesnie ramion jedno na biceps i tak dalej ?? Czytalem rozne treningi z [...]
Ile robić powtórzeń i serii?? i jakim ciężarem????
A co w sprawie stosowanych obciążeń? Muszę sobie wyliczyć procentowo ile powinienem brać w różnych ćwiczeniach (przynajmniej tych głównych), czy po prostu stosować progresję z serii na serię, aby w miarę dobrze poczuć stymulację treningową?
A co w sprawie stosowanych obciążeń? Muszę sobie wyliczyć procentowo ile powinienem brać w różnych ćwiczeniach (przynajmniej tych głównych), czy po prostu stosować progresję z serii na serię, aby w miarę dobrze poczuć stymulację treningową? Pierwsze treningi zapewne będą takie na wyczucie aby plus minus określić ciężar natomiast później progresja [...]
a to w takim razie ile powtorzen, serii powinienem robic? aha i na mase cwiczy sie powoli i dokladnie czy szybko?
fajnie tylko bica sie mierzy przed treningem a nie po , szczególnie w twoim przypadku jak wykonacz ponad 30 serii to masz za***ista pompe i ramie powieksza ci sie owiele !!! tak wiec nie masz 38 a ile 35-6 ? zeby dojsc do 43 w łapie musisz pocwiczyc dobrych pare lat , i zmienic trening bo takim za dalego nie zajedziesz
napisałeś akutalnie robie 4 dzien 5 serii po 30 pompek i nie wiem ile mialbym pompowac zeby miec efekty Wnioskuje że chcesz robić pompki codziennie a to moim skromnym zdaniem błąd ponieważ będziesz palił mięśnie klatki piersiowej Wprowadź dietę na zasadzie tylko to co jest potrzebne twojemu organizmowi i wyeliminuj niepotrzebne i niezdrowe [...]
Dobrym sposobem aby poprawić tę część drążka jest pauza na szczycie czyli nawet z pomocą nóg wychodzisz brodą nad drążek i tak trzymasz maks ile dasz radę. Kilka serii i wolny negatyw powinny poprawić sprawę
1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:125 -udo:66 -talia:81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: czysta -białko: 200 2,4/kg -węglowodany: 230 -tłuszcz: 40 0,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie byłem na cyklu 8. TRENING: 3 treningi k1 + 3 treningi na siłowni 2x góra + fbw (nogi to moja [...]
ok spróbuje robic serie łaczone na bicepsy i może tricepsy czylki to co mam najslabsze co do diety to bardzo chętnie ale cięzko jest to zrobic, tylko teraz pytania jeli robie 1 serie ćwiczenia np uginanie ramion ze sztanga i młotkowanie to liczyc to jako 1 czy 2 serie i ile w takim wypadku np byscie proponowali serii na bicepsy czy tricepsy?
[...] i chciałbym zacząć trenować SW od października. Moim typem jest Teakwondo lub Muay Thai. Troszeczke się już na temat tych styli naczytałem na tym formum. Moje pytanie brzmi, ile mniej więcej czasu trzeba, aby efektywnie sie czegoś nauczyć, co mógłbym wykorzystać w realnej walce, czy to są miesiące czy lata? Moja 2 prośba jest taka, aby ktoś [...]
[...] moze zalapac nawet przy 60kg w serii jak bedzie zle je wykonywal, wiec tymbardziej nie ma sensu robic maksow zeby sobie cos niaciagnac i poprawic co najwyzej swoje ego ile to ja nie wezme. W ogole maksy jak ktos trenuje amatorsko to glupota a juz straszna glupota jak ktos robi je zaczynajac dopiero przygode z cwiczeniami. W ogole spojrz [...]
Możesz dać w B do martwego ciągu. 5 serii jak dasz radę będzie w porządku. A ile razy się podciągniesz na drążku ?
ale ja mam zamiar robic tak 20-25 serii (a wiec tyle ile dam rade).
a co pan na to żeby zastąpić wyciskanie sztangielek w górę(na razie sobie odpuszczę ponieważ nie mogę mojej ławeczki ustawić pod kątek 90stopni, a muszę mieć oparcie) i dać zamiast tego wyciskanie sztagi zza głowy?? i ile powtórzeń/serii zrobić w wiosłowaniu sztangą w opadzie nachwytem?? Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-03-22 08:14:17
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
